%)

как то я дни перепутала,думала понедельник,попёрлась на треньку,на 10-ой минуте допёрло что как то это не то, что обычно делаем....а потом дошло что это стретчинг,а потом тихонько дошло что сёняж вторник ипио....в общем порастягивалась зачем то,меня чуть на шнуро-шпагат не усадили,незнаю зачем оно надо? в конце всего этого подошла к тренерше,благо русская (хотя и тут не в плюс), спросила ,а мол стретчингом можно просто так с улицы пришел и заниматься?или желательно перед этим над чем то попотеть,а потом растягиваться,она грит ,желательно перед этим позаниматься....я спросила "а что дает стретчинг?",чото она в ступор вошла,..откуда я ее вытащила (а то неудобно),я говорю типо гибкость эластичность?...она согласилась,и говорит "ну незнаю мне после стретчинга так хорошо" (убедительный ответ-подумала я) сказала спасибо и пошла, никто почему то не помылся после часа прыжков на степпере и получасовой растяжки...я вообще в ахуе,простите, и как они потом потные домой идут? я вот после растяжки и то пошла в душ и потом в сауну,кстати она как раз меня как то утомила больше чем вся эта лабуда...а завтра...завтра настоящая тренировка

я раньше чередовала на неделе тренировки по стрейчу и кардио нагрузку, типа степов или тренажерки. растяжка нравилась пожалуй даже больше, развивает гибкость, для позвоночника полезно, мыщцы укрепляет, на шпагат села но сейчас забросила, все пытаюсь втянуться в режим и не получается
а вот сауна после тренировки ..мммм как же я это люблю.. и в бассейн занырнуть апосля)

Кассандра, ну тренерша сказала что желательно ДО стрейча мышцы разогреть ) но я это сделать не могу ибо стрейч начинается в 9,и у меня абонемент действеннен имеенно с 9)) подстава такая,мне тоже предлагают чередовать,один день кардио,второй эти полоучасовые занятия на пресс...но я себя лелею